加油吧 ! 窮子！

「當自己逃不掉也沒辦法對抗時，還有一個自衛方式，那就是『僵立』（freeze，站著不動）」(註1)。

職場霸凌又何嘗不屬於那個逃不掉也無法對抗的狀況呢？換工作還得顧慮一下經濟與週遭眼光，雖然短暫的不工作並不會立馬餓死，但一想到下一次的面試，說不出離職的原因？解釋不出待業中的空白都在幹嘛，其實還是會些抖~~~。小時候玩紅白機電動時，因為打不過為數眾多的敵人，而所識的日文也不多，但我永遠記得要向下拉到第4個選項「みんな、逃げる (大家 快逃啊)」。痛的反應是哭或是叫，挨打的反應是打回去或是愣在原地莫名奇妙自己為啥被挨打? 「求生本能」是家裡擺零食的位置換了，移動到必需稍微翻找才能發現的抽屜裡，但還是直覺性可以找到。

工作上遇到不理智咆哮失控的人，而我開啟的自保機制是「冷處理」，但似乎反而變相激怒了她。沒人陪她打水球，所以她不開心 ; 有人陪了她打水球，然後她也不開心。 "個體之所以會表現出輕視和貶抑的言行，完全是出於非正面的原因，自然也會產生非正面的結果(註3)"。總而言之，因為非正面的原因，所以個體希望大家都一起不開心，然後個體就會開心，"即使這個獲利行為絲毫不在意會對你的權利造成侵犯(註4)"

「之前明明看起來很精明的樣子，現在倒像是個困惑的孩子一樣，真可愛。」山口又開了口。 --《 伊藤詩織  Black box》
「冷處理」或是「反擊」都是自我保護機制的一種，但被咆哮第一時間我上湧的情緒是僵住和被週遭視線注目的羞愧感。當下，我無法做出即時的任何回應，選擇關進最安全的軀竅,封閉住我的五孔六感 -- 僵化。待我冷靜了之後，我在腦海中反覆的演練，下次遇到同樣的狀況，我要(該)怎麼回擊。然後經歷了「解離」，停滯和反覆推演下次遇到了，應該如何作出正確的回應。"專注在你可以控制的事情，不要浪費時間在你無法控制的條件上面(註5)"，但經歷了霸凌之後，不光是情緒難以抽離，而且身體和大腦下意識的記住也自動開啟了保護機制，這是一個會對你造成傷害的個體，需要暫時抽離。

我並不特別討厭你，只是對於你的存在，並不特別高興  Je ne te déteste pas, c'est juste que je ne suis pas particulièrement ravie que tu existes. --Un moment français 達令的法語時間

經常批評他人的你，內心其實很軟弱，需要關懷…(註3)"，所以我該介紹這位個體去紫衣協會吃素弘願還是胸口畫十字常唸阿門讓你去信主？霸凌別人的人，能一邊感謝主灑聖水後還是去天堂報到，跟上帝表示他的行為都是必要之惡，再被蒙主感召嗎？還是沒有信仰什麼都不信，最後天堂地獄佛道菩薩道都進不了，遊蕩俳徊在世間，因為個體永遠有未盡的執念？

我不是個完人，我也有犯錯的時候，但"I forgive, but I don't forget."
"只要你勇敢面對，事情一定會改變，不只是改變，而是改善(註5)" 

註1.十三歲後，我不再是我：從逃避到挺身，性侵受害者的創傷修復之路
https://www.books.com.tw/products/0010787294

註2.我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱
https://www.books.com.tw/products/0010811921

註3.講話沒事就想酸對方一下？經常批評他人的你，內心其實很軟弱，需要關懷…
https://www.storm.mg/lifestyle/462051

註4.憤怒標定理論：你生氣的不是別人犯錯，而是犯錯後從不愧疚
http://clothchil.blogspot.com/2019/02/blog-post_91.html

註5.出處《海苔熊》臉書